Смена часовых поясов

Здравствуйте!

Где-то около недели назад вернулась домой в Россию из США. Никак не могу приспособиться к российскому времени, стараюсь ложиться спать около 11-12 ночи, но все равно просыпаюсь около трех утра и больше не могу уснуть. При этом весь день меня клонит ко сну и ночью засыпаю мгновенно. Я понимаю, что нужно время, чтобы организм привык к новому часовому поясу, но, может, вы знаете способы ускорить этот процесс?

Заранее спасибо,

Наталия.