Как помочь близкому человеку бросить курить

• Прежде всего помните, что он борется с никотиновой зависимостью, поэтому проявите терпение. Не обижайтесь, когда вчерашний курильщик поддается раздражению и просит некоторое время его не беспокоить, ведь отказ от никотина часто ведет к резким перепадам настроения.

• Предложите вести дневник, в котором будут описываться ощущения, испытываемые в течение дня. Нет нужды писать подробные отчеты, но даже пара строчек окажется полезной, когда человек, отказывающийся от курения, пролистает страницы и отметит, какого прогресса он успел достичь.

• Уберите с видных мест сигареты, зажигалки и пепельницы.

• Приготовьте легкие перекусы, которые понадобятся в процессе отвыкания от табака. Экс-курильщики часто набирают лишние кило, ведь раньше они не "заедали" стрессы, а "закуривали" их. Теперь же рука будет сама тянуться к холодильнику. На помощь придут фрукты, овощи, цитрусовые.

• Запомните дату, когда ваш близкий отказался от курения, и периодически поощряйте его небольшими подарками, отмечая неделю, месяц или год без никотина.

• Сделайте уборку, чтобы избавиться от запаха табака, пропитавшего помещение, в котором курили. Если родственник любил подымить за рулем, то пришло время почистить салон своими руками либо обратиться к профессионалу.

• Измените привычки, которые могут спровоцировать рецидив. Например, проводите свободное время, посещая кинотеатры, музеи, рестораны, где нельзя курить, либо располагайтесь исключительно в залах для некурящих.

• Будьте готовы к тому, что отказ от никотина будет причинять экс-курильщику дискомфорт на протяжении большего промежутка времени, чем вы рассчитывали.

Чего нельзя делать

• Сравнивать с другими вашими знакомыми, бросившими пагубную привычку.
  
• Не теряйте терпения, не устраивайте скандалов, если бывший курильщик слишком раздражителен из-за нехватки никотина. Вы не должны терпеть явное хамство, но и не стоит реагировать на резкую смену эмоций.
  
• Не волнуйтесь, если спустя несколько недель или месяцев тяга к сигаретам вернется с новой силой.
  
• Не поддавайтесь жалости и не предлагайте "бросить в следующий раз".
  
• Не устраивайте разнос, если ваш близкий "срывается". Напомните, сколько времени он провел без курения, и скажите, что одна сигарета не означает, будто усилия сведены на нет.
  
• Независимо от количества провальных попыток в прошлом, не говорите: "Ты все равно снова закуришь".

Помните, что отвыкание от курения — длительный процесс, требующий времени и сил, поэтому поддержите дорогого человека, и он обязательно оценит вашу помощь.

источник