Я ЗДОРОВ!

108 288 подписчиков

Свежие комментарии

  • Laura Lavrova20 января, 15:30
    Тогда я уже 2 раза переболела.Семь симптомов ле...
  • Дмитрий Федорович20 января, 15:15
    При чём здесь газировка?когда статья о сахаре.Я вот пью чистую газированную воду.Интересно бы узнать,как действует уг...Пьём газировку ка...
  • Ульяшина Юлия20 января, 11:12
    У меня столько подруг молодых, у кого именно морщины у глаз типа мимических и они не парятся вообще. У меня после 3...Дело не в возраст...

Почему поднимать тяжелое полезно

В последнее время регулярные занятия в зале с тяжелыми весами уже не пользуются такой популярностью. Все больше и больше людей предпочитают либо довольно действенные кардиотренировки, либо интервальный тренинг. Да и внешние акценты несколько сместились: если раньше большие мышцы были пределом желаний практически каждого здорового парня, то теперь в моде, скорее, спортивная худоба. Но не стоит забывать от тех плюсах, которые могут принести тренировки с тяжелым весом организму.

Почему поднимать тяжелое полезно

Тестостерон

Хотите плохую новость? Тестостерон неуклонно падает в вашем организме, начиная с 30 лет. Это влияет как на вашу внешность, так и на поведение. А теперь новость хорошая: регулярные занятия с тяжелыми весами могут этот процесс косвенно замедлить. Происходит это из-за форсированного роста мышц и соответственного сжигания жировой прослойки — и то, и другое помогает организму поддерживать уровень тестостерона в норме.

Почему поднимать тяжелое полезно

Мозги

Удивительно, но поднятие тяжестей в тренажерном зале развивает не только мышцы, но и голову. В долгосрочной перспективе, тренировки повышают когнитивные функции, включая даже память. Уходят проблемы со сном и повышается самооценка — еще бы, какие могут быть неприятности с самооценкой, когда из зеркала на тебя смотрит настоящий мужик.

Почему поднимать тяжелое полезно

Плоский живот

Основная цель похода в зал среднего человека — сделать свое тело подтянутым и мускулистым, а значит, снизить процент содержания жира. Недавние исследования показали, что поднятие тяжестей справляется с этой задачей даже лучше, чем кардиоупражнения. Кроме того, проведенные в тренажерном зале Гарварда опыты обнаружили и еще один любопытный факт: даже через 48 часов по прошествии тренировки с весами, организм все еще продолжает сжигать калории.

Почему поднимать тяжелое полезно

Профессиональный спорт

Практически любой вид спорта требует от атлета не только ловкости и внимания, но и силы. Тренажерный зал пригодится каждому, кто решил похвастать своими достижениями на спортивной площадке: приученное к постоянным нагрузкам тело четко соблюдает баланс и может показать гораздо больший результат.

Почему поднимать тяжелое полезно

Долголетие

У постоянно тренирующихся в зале мужчин снижается риск очень многих возрастных заболеваний. Недавние исследования, проведенные среди профессиональных спортсменов, показали, что в репрезентативной группе на целых 40% меньше больных диабетом, чем среди игнорирующих поднятия тяжести людей. Сейчас ученые пытаются провести параллель между постоянными тренировками и снижением опасности раковых болезней, но доказательства этой теории еще не точны.

https://www.fresher.ru/2018/09/28/pochemu-podnimat-tyazheloe...

Картина дня

наверх