Каким образом француженки бальзаковского возраста, прогуливающиеся по бульварам Парижа, ухитрились сохранить стройность 25-летних женщин? Они съедают обед из двух или трех блюд, а потом и ужин – из трех или даже четырех блюд. Как им все это удается? Ключ к разгадке – умеренность во всем.
Француженки едят в течение одной трапе-зы много блюд, но в малых количествах. В странах, где большинство женщин страдают от излишнего веса, едят мало блюд, но в больших количествах. Француженки не употребляют обезжиренные, не содержа-щие сахара продукты, которые лишены естественного вкуса. Они едят натуральные продукты, но в умеренных дозах. Они используют силу своего разума. Ра-зум – основная защита француженки от лишнего веса. Разум сдерживает чувства. Француженки не отказывают себе в petits riens – ежедневной дозе «маленьких удо-вольствий». Они хорошо ощущают разницу между желанием побаловать себя и рас-пущенностью. Они ограничивают себя в удо-вольствии с единственной целью – получить больше наслаждения от всего остального, соблюдая при этом умеренность. Француженки едят много овощей и фруктов. Они питаются три раза в день, не пропуская завтрак, обед или ужин, и уж конечно, не заменяют их коктейлями для похудения. Однако француженки помнят, что наибольшее удовольствие от еды получаешь от первых кусочков, и редко просят добавки. Француженки любят хлеб и не представля-ют себе жизнь без углеводов. Полнеют ли от хлеба? По мнению изящных парижанок, это просто смешно! Естественно, что пере-едание любого продукта ведет к лишнему весу. Главное – не забывать одно важное правило: считать, сколько кусочков съели, и не жевать машинально хлеб в ожидании, когда подадут первое блюдо. Это нехитрое правило стоит запомнить. Они свято чтят ритуал приема пищи. Они не едят торопливо, стоя или на ходу. Или перед телевизором. В течение всего дня они часто и понемногу пьют минеральную воду. Француженки часто пьют сухое вино, но только с едой и только бокал-другой. Они не любят крепких напитков. Они любят веселье за столом, едят с удо-вольствием, не придерживаются строгих диет. Но при этом не теряют голову и вы-ходят из-за стола без чувства переедания или вины
С чего начать.
Записывайте все, что будете есть на этой неделе. Как только вы начали вести регу-лярные записи, чтобы выяснить, что полу-чает ваш организм, вы уже на пути к удаче. В конце недели перечитайте свои записи и решите, что было лишним. Спросите себя: «Без чего я могла бы обойтись, каких про-дуктов стоило бы есть поменьше?» Постоянно придумывайте ежедневные по-воды для пеших прогулок – чтобы приятное сочеталось с полезным! Наши противники на пути к идеальному телу – не еда, а скука и отрицательные эмоции. Монотонные упражнения почти столь же вредны, как и бездумное потре-С ЧЕГО НАЧАТЬ бление пищи. Те, кто много двигается, ходит пешком, предпочитает прогулку поездке на автомобиле и при этом полноценно и с удовольствием питается, не полнеют, как ни странно. И еще: чрезмерные занятия спортом могут сыграть злую шутку с вашей программой по снижению веса. Многие женщины с таким усердием выполняют, даже перевыполняют планы по физической нагрузке, что у них просыпается зверский аппетит и они съедают вдвое больше, чтобы компенсировать затраты энергии. Француженки рекомендуют: занимайтесь спортом только с удовольствием. Сигнал к окончанию занятий – усталость!
medportal.ru
Свежие комментарии