На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Я ЗДОРОВ!

107 987 подписчиков

Свежие комментарии

  • Александр Жердев
    Так что же через 3 месяца гриб придётся выбрасывать? И ещё: есть ли какой-то перерыв в употреблении, когда можно снов...Топ-10 полезных с...
  • Мария
    Да, правильные жиры действительно очень положительно сказываются на состоянии кожи. Я для её упругости и тонуса в том...Жирные продукты, ...
  • Авдотья Мишина
    Раньше тренировки такие вообще выполнять не могла банально из-за того, что не хватало выносливости и силы. Сейчас про...13 лучших упражне...

Как победить остеопороз

По статистике, этим заболеванием, которое приводит к хрупкости костей, страдает каждая третья женщина на планете и каждый пятый мужчина.

ПО СТАТИСТИКЕ, ОСТЕОПОРОЗОМ СТРАДАЕТ КАЖДАЯ ТРЕТЬЯ ЖЕНЩИНА НА ПЛАНЕТЕ
ФОТО: UNSPLASH.COM

Остеопороз считается очень опасным заболеванием, поскольку не имеет явных признаков. И только при переломе может обнаружиться, что пошло разрушение костной ткани. Поскольку выявить болезнь на начальных стадиях практически невозможно, нужно знать факторы и группы риска. Возраст: люди старше 50 лет. Женщины, находящиеся в менопаузе или в постменопаузальном периоде. Наличие переломов в прошлом. Если у кого-то в семье были переломы шейки бедра. Курение, алкоголизм, дефицит кальция и витамина D. Плохая экологическая обстановка: жители мегаполисов больше подвержены этому заболеванию, чем те, кто живет в поселках и деревнях. Низкая физическая активность.

Также на развитие остеопороза могут влиять: плохое питание в детстве, из-за чего формируется слабый скелет. Голодные диеты, которые влияют на костную ткань в зрелом возрасте. Гормональные заболевания или гормональный дисбаланс, снижение уровня половых гормонов. Длительный прием некоторых лекарственных препаратов, в том числе противосудорожных средств или иммунодепрессантов. Считается, что в основном остеопорозу подвержены женщины. Особенно светлоглазые блондинки с тонкими запястьями и лодыжками.

И хотя выявить остеопороз на ранней стадии довольно сложно, существуют признаки, наличие которых является сигналом к обращению к врачу и прохождению обследования.

Если у человека часто бывают судороги в ногах, особенно по ночам. Если имеются хронические боли в позвоночнике, которые могут усиливаться при движении. Наличие таких проблем, как сколиоз, сутулость — любая деформация позвоночника. И одними из самых тревожных и, к сожалению, поздних симптомов являются частые переломы рук и ног. Наиболее опасным считается перелом шейки бедра: в России в 52% случаев эта травма приводит к смерти в течение года.

После обращения к специалисту нужно сдать анализы, которые помогут выявить остеопороз. Это общий клинический и биохимический анализ крови. Доктор должен узнать уровень кальция, витамина D и фосфора в сыворотке крови. Кроме того, необходимо пройти рентген и денситометрию, которые смогут показать плотность костной ткани.

В первую очередь нужно думать о профилактике остеопороза, поскольку восстановить разрушающуюся костную ткань невозможно. Необходимо придерживаться правильного питания. В рационе должно содержаться необходимое количество кальция, витамина D и белка. Больше всего кальция содержится в сырах (около 1000 мг в 100 г), капусте (210 мг в 100 г), креветках (100 мг в 100 г) и консервированных сардинах и тюльке (300–400 мг в 100 г). Остальные морепродукты содержат меньше кальция, но больше витамина D, который играет одну из ключевых ролей в усвоении кальция организмом. В сутки дети до трех лет должны употреблять 600–700 мг кальция, до 10 лет — 1000 мг, до 16 лет — 1300 мг, взрослые — 1000 мг, беременные и кормящие женщины 1300 мг.

Также необходимо отказаться от вредных привычек, следует вести активный образ жизни, пожилым людям могут потребоваться специальные препараты и витаминные комплексы.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх