Все мы любим сладкое. И дети и взрослые любят разные вкусняшки: шоколадки, конфетки, мармеладки, вкусные пирожные, тортики, печенюшки. Кто не любит печенюшки? )
Думаю каждый из нас испытывает слабость к сладостям, какие бы они не были. Но, к сожалению, они не всегда благотворно воздействуют на наш организм.
Почему мы любим сладкое?
В сахаре содержаться быстрые углеводы, которые начинают быстро всасываться уже во рту, в результате чего мгновенно выбрасывается большая порция инсулина. Уровень глюкозы увеличивается, человек радуется и становится жизнерадостным, но потом этот уровень также стремительно падает, что приводит к новому потреблению сладостей.
Кроме того, считается, что сладкое увеличивает синтез гормона удовольствия и является антидепрессантом. Именно поэтому многие заедают свои стрессы разными сладкими вкусняшками, таким образом поднимая себе настроение.
Почему нельзя кушать много сладкого?
В современных сладостях содержаться множество красителей и консервантов, которые негативно влияют на наш организм, что может привести к колитам, язве желудка, гастритам и другим неблагоприятным болезням.
Не забывайте, злоупотребление сладким негативно влияет на состояние наших волос, кожи и ногтей. Прыщи — вот побочное действие сладкого.
Как же можно побороть тягу к сладкому?
1. Скушайте белковые продукты
Замените сладости йогуртом, сыром, кефиром, рыбой, орехами. Специалисты советуют кушать именно белковые продукты вместо сладостей. Такие продукты помогают привести в стабильность уровень сахара в крови.
Поэтому после такого перекуса голод к сладкому проходит примерно через 20 минут.
2. Выбирайте горький шоколад
Как только захочется что-нибудь сладкого, скушайте 1-2 дольки горького шоколада.
3. Кушайте сладости только на десерт
Кушайте сладкое только после плотного обеда. В таком случае вы сможете удовлетворить потребность в сладком и точно не потеряете чувство меры, так как желудок будет полным после вкусного обеда.
Источник материала: http://our-zdorovie.ru/produkty/82-kak-poborot-tyagu-k-sladkomu.html
Свежие комментарии