Чтобы пережить всех своих врагов, детей врагов и детей детей врагов, а потом вдоволь посмеяться, надо иметь здоровое сердце . Целых десять способов сохранить его работоспособность, не слишком напрягаясь при этом - ниже.
Слушайте других
Ученые университета Балтимора установили, что люди, стремящиеся доминировать в общении с другими, на 47% увеличивают риск сердечных болезней. Так что последите за собой - если вы имеете склонность перебивать людей в разговоре, срочно перечитайте Дейла Карнеги.
Ешьте бананы
90% мужчин по каким-то причинам недополучают дневную норму калия. Калий регулирует уровень жидкости в клетках и отвечает за устранение излишков натрия, который повышает давление. Поэтому выкиньте в окно свою солонку и грузите бочками бананы, картофель и киви (в них больше всего калия).
Завтракайте
Именно завтракайте, а не перекусывайте по-быстрому. Ученые из Буффало говорят нам: бутерброды и другая жирная еда - главная причина закупоривания артерий и удар по здоровому сердцу. Лучше обойтись фруктами или йогуртом.
Насыщайтесь бета-каротином
Пища, богатая бета-каротином, может уменьшить риск инфаркта примерно на 40%. Поэтому морковь, капуста, абрикосы и шпинат - это то, что чаще всего должно поступать в ваш организм.
Перерыв помогает вам избежать стресса и улучшает кровообращение - что еще нужно для здорового сердца?
Сделайте перерыв
Не надо работать до полной отключки. Как известно, ничто не повышает работоспособность так, как вовремя сделанный перерыв (ну и ежемесячная премия, конечно). Он помогает вам избежать стресса и улучшает кровообращение - что еще нужно для здорового сердца?
Обнимайтесь
Невероятно, но факт: исследования показывают, что люди, которых часто обнимают их друзья, родственники и любимые женщины, испытывают гораздо меньше проблем с сердцем, чем те, кто стесняется выражать свои чувства таким образом.
Регулярно навещайте доктора
Не стоит, конечно, занимать очередь в поликлинике еще с вечера, но раз в год обследоваться надо. Особое внимание уделите уровню холестерина в крови и давлению (впрочем, давление можно изменить и дома, безо всяких врачей).
Спите восемь часов
Сердцу тоже нужен отдых и перерыв, поэтому здоровый восьмичасовой сон - необходимая часть вашей кампании по предотвращению инфаркта и ишемической болезни.
Пейте клюквенный морс
Он повышает уровень липопротеинов высокой плотности в крови и способствует образованию "хорошего" холестерина. А для здорового сердца его наличие в организме не менее важно, чем отсутствие холестерина "плохого".
Вознаграждайте себя
Когда вы сделали что-то хорошее, не оставляйте этот факт без внимания. Сделайте себе маленький подарок (билет в кино, ужин в ресторане, поход на стриптиз). Британская ассоциация сердца утверждает, что это необходимо для того, чтобы сделать сердце здоровым. Опять же - оно еще и приятно.
Свежие комментарии