Чтобы сердце было здоровым

                             

Лучшей профилактикой сердечных болезней является заразительный смех.

В дополнение к смеху медики рекомендуют регулярно съедать на завтрак и ужин по одному яблоку или грейпфруту. И тогда кардиолог будет не нужен. Объявите войну холестерину, заменив в своем меню мясо блюдами из рыбы.

Помните, что в сыре, сметане, мясе, колбасе, майонезе содержатся жиры, напрямую угрожающие вашему сердцу. Те, кто в умеренных(!) количествах пьет виноградное вино и ведет регулярную половую жизнь, наиболее защищены от инфарктов и инсультов.

Для укрепления сердечной мышцы необходимо ежедневно проходить пять километров, а вместо выкуривания сигареты жевать морковку При большом горе лучше плакать навзрыд, а при мелких неприятностях постарайтесь вычеркнуть их из памяти, а не анализировать бессонными ночами. Особое внимание обратите на семейные конфликты, наиболее часто вызывающие болезни сердца. Если отношения зашли в тупик - лучше не выяснять их немедленно, а выйти прогуляться. Когда ненужный пыл угаснет, легче принять правильное решение.

Двигайтесь! Бич нашего времени - гипокинезия (двигательная недостаточность), при которой существенно падает интенсивность обмена веществ. Никакие диеты не помогут человеку справиться с негативными для здоровья последствиями подобного образа жизни - эффективно помочь в этом случае может лишь движение. Если вы относительно молоды - бегайте, ходите на лыжах, катайтесь на велосипеде, плавайте, чтобы в конце занятия ощущалась легкая усталость. Если вы уже в возрасте - все равно двигайтесь, хотя бы понемногу. Посильная работа (в меру) по дому, в саду, огороде - лучшая профилактика болезней. Знайте: в старости любое движение продлевает жизнь.

Алла Андреева

http://www.krestianin.ru