Позвоночник или позвоночный столб представляет собой ряд позвонков, которые соединяются между собой различными дисками, связками и мышцами. Он состоит из нескольких отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый.
Между позвонками располагаются диски, благодаря которым позвоночник становится подвижным.
Но сидячий образ жизни, частое поднятие тяжестей или какая-то травма могут вызвать смещение дисков, что приводит к такому заболеванию как межпозвоночная грыжа или грыжа межпозвоночного диска. Она может возникнуть в любом отделе позвоночника.Лечение этой болезни возможно с помощью хирургического вмешательства, а также консервативными способами. К последним относятся лекарственный метод, иглотерапия, массажи, а также лечебная гимнастика. Именно о ней пойдет речь в данной статье.
Лечение позвоночника гимнастикой является наиболее безопасным способом, особенно для пожилых людей, которым операции проводить нежелательно. Так как основным симптомом данного заболевания является болевой синдром, то необходимо помнить, что лечебную физкультуру можно проводить только после того, как боль исчезнет.
Основные условия, необходимые для выполнения лечебной гимнастики
При появлении такого заболевания как грыжа межпозвоночного диска, нужно, в первую очередь, обратиться к врачу. Получить консультацию об этом заболевании, узнать о стадии его развития, о рекомендуемом лечении. И только потом, с одобрения врача, заняться лечебной физкультурой. Условия при этом необходимо соблюдать следующие:
— Главное, чтобы упражнения не вызывали дискомфорта и боли. Если появляется легкая боль, то их нужно выполнять с осторожностью, а в случае появления сильной и резкой боли, немедленно прекратить их и отложить на более поздний период лечения.
— Перед выполнением гимнастики необходимо полностью расслабиться.
— При занятиях не выполнять резких движений.
— Запрещены упражнения на повороты туловища в разные стороны.
— Начать с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая.
— Слушать свое тело и выполнять только те упражнение, которые не доставляют неудобства и дискомфорта, именно они будут полезными для лечения болезни.
— Рекомендуется заниматься лечебной физкультурой несколько раз в день.
Основная цель гимнастики укрепить позвоночник, то есть растянуть мышцы всех его отделов и вытянуть его, тем самым увеличив пространство между позвонками. Это усиливает кровообращение и улучшает обмен веществ. В результате снимается мышечное напряжение и спина расслабляется. В идеальном случае, для усиления эффекта после проведения гимнастики можно поплавать в бассейне.
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника
Как говорилось выше, грыжа может возникнуть в любом отделе позвоночника. Поэтому, для каждого отдела существует свой набор упражнений. Но, в первую очередь, перед занятием гимнастикой, необходимо выполнить универсальное упражнение, которое поможет снять боль. Оно подходит для всех типов заболевания.
Лечь на спину, подложить под коленки валик, ноги при этом свесить вниз без упора на что-либо.
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела
Лечь на живот. Поднять вверх голову, грудь и руки, и зафиксироваться на некоторое время. Ноги и нижняя часть туловища при этом должны оставаться в лежачем положении.
Занять положение на четвереньках. Вытянуть правую руку и левую ногу одновременно, задержаться так на несколько секунд. Затем поменять на другую руку и ногу.
Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях. Поднять таз так, чтобы упор перешел на ноги и на плечи. Оставаться в таком положении несколько секунд.
Лечь на спину. Поднять голову и стопы, и тянуть их по направлению друг к другу.
Также существует множество народных методов борьбы с данным заболеванием, но принимая решение их использовать, нельзя забывать, что самолечение чаще всего приводит к негативным последствиям. Поэтому, прежде всего, необходимо консультироваться со специалистами.
Свежие комментарии