Я ЗДОРОВ!

108 195 подписчиков

Свежие комментарии

  • Надежда
    Для каждой нации амеры разрабатывают свой штамм! Недаром их лаборатории работают по всему миру...(Врачи рассказали ...
  • zygmund nedialkow
    И это не последняя зараза. Искусственный отбор запущен.Врачи рассказали ...
  • Татьяна
    Спасибо13 лучших упражне...

Тибетская гимнастика До -Ин для ленивых. 5 упражнений для хорошего настроения

Тибетская гимнастика До -Ин для ленивых. 5 упражнений для хорошего настроения

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений,но в нашем ритме жизни,выполнять 25 упражнений слишком долго,поэтому миникомплекс  включает в себя всего пять,

но  и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели

( также вы можете его делать в любое время,когда вам это понадобится)

Упражнение 1

как поднять себе настроение дома1

1)Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами,а затем ладонями.

Всего10-20 растираний пальцами и 10-20  ладонями 

Упражнение 2 

как поднять себе настроение дома3

2)Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки ,начиная со лба к затылку и обратно ,10-15 раз

Упражнение 3 

как поднять себе настроение дома2

3)Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями".

Двигайте ладонями вверх вниз,захватывая щеки и вески 15-20 раз

Упражнение 4

как поднять себе настроение дома4

4)Сядьте и скрестив пальцы,положите из сзади на шею.

Старайтесь откидывать голову назад,преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе

Упражнение 5

как поднять себе настроение дома5

5)Сидя,слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз,правую и левую руку двигая в противоположных направлениях.Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.

Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом

Вот и вся зарядка!

******

Все эти упражнения активизируют  важные точки нашего организма,отвечающие за хорошее самочувствие в течении  дня.

При желании этот комплекс может освоить каждый человек,и лично убедиться  в его эффективном воздействии

Главное,не лениться!

Ведь всего три минуты,всего 5 упражнений, а какой эффект!!!

©

Картина дня

наверх