По данным исследователей, падения являются главной причиной травм и смертельных исходов среди пожилых людей в возрасте старше 65 лет. К примеру, больше трети пожилых американцев, около 11 миллионов людей, падают каждый год; 12 тысяч падений имеют смертельный исход. 40% американцев, переживших падение, навсегда теряют подвижность, 50% - независимость.
Несмотря на всю опасность падений, их относительно легко предотвратить. Люди падают не от того, что они состарились, – исследования показали, что риск падений можно снизить, поддерживая себя в хорошей физической форме. Кроме того, нелишне пересмотреть безопасность жилища.
Следуя этим правилам, Вы можете снизить риск падений:
- Регулярно выполняйте физические упражнения, укрепляющие нижнюю часть тела и вестибулярный аппарат;
- Проходите ежегодное обследование сердечно-сосудистой системы;
- Проверяйте зрение минимум раз в год;
- Попросите фармацевта или терапевта проверить медикаменты, которые Вы принимаете, на предмет совместимости и наличия побочных эффектов (таких как нарушение координации движений, сонливость);
- Уберите предметы препятствующие передвижению (коврики, пороги и т.п.);
- Обеспечьте беспрепятственный проход между комнатами;
- Проследите, чтобы комнаты были достаточно освещены, на ночь включайте ночники;
- Положите резиновые коврики безопасности в ванне и душевой кабине;
- Установите поручни в туалете, ванной и душевой;
- Установите перила по обе стороны ступенек.
Свежие комментарии