Дефицит витамина D: немецкие врачи говорят о симптомах, и призывают быть осторожнее с добавками

Зимой солнце недостаточно светит - организм не может вырабатывать витамин D. Но добавки следует употреблять с осторожностью, считают немецкие врачи.

Чувствуете усталость зимой? Может ли дефицит витамина D быть причиной слабости и вялости? Тело человека нуждается в солнечном свете для выработки витамина D, а зимой солнце просто недостаточно высоко: даже при ярком солнечном свете, его не хватает, чтобы начать выработку важного соединения в организме.

Как определить нехватку?

Дефицит: значение в крови составляет менее 12,5 наномолей на литр. Для групп риска рекомендуется принимать витамин D для защиты их костей - дети в первый год жизни, те, кто нуждается в уходе (больные, не выходящие из дома).

Как выражается дефицит?

Кости и иммунная система особенно зависят от этого микроэлемента, нехватка здесь наиболее заметна. Кальций может укрепить кости только с его помощью, то есть повышается вероятность переломов. Если его недостаточно, иммунная система ослаблена, что проявляется в частых респираторных инфекциях. Депрессия является возможным  признаком дефицита. 

Добавки - после анализа

Если вы не страдаете от дефицита, прием добавок витамина D может иметь побочные эффекты, особенно при высоких дозах.