Самый эффективный способ избавиться от надоедливых лишних килограммов - обеспечить здоровую диету и не выходить за рамки нормы калорий. Добавки также могут быть использованы, чтобы облегчить путь к снижению веса, но какие из них доказали свою эффективность?
Согласно многочисленным исследованиям, капсаицин работает за счет увеличения потребления кислорода и температуры тела, что приводит к небольшому увеличению количества сожженных калорий, сообщает WebMD.
Другие исследования показывают, что регулярное употребление этого соединения может способствовать дефициту калорий и способствовать сжиганию жира. Дефицит калорий, который обычно требуется для похудания, означает, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.
Кроме того, 12-недельное исследование с участием 80 человек с немного повышенным индексом массы тела (ИМТ) связывало ежедневный прием шести миллиграммов капсаицина с уменьшением жира на животе.
Было обнаружено, что найденный в коре дерева йохимбе Pausinystalia в Центральной и Западной Африке, йохимбин блокирует альфа-2-адренорецепторы в организме.
Другой эксперимент, проведенный Институтом спортивной медицины, изучал роль йохимбина в похудании.
В исследовании приняли участие 20 футболистов-мужчин высшего уровня, которые приняли участие в двух рандомизированных испытаниях. Одна группа принимала 20 мг добавок йохимбина дважды в день в течение трех недель, тогда как другая группа принимала такое же количество плацебо.
После трехнедельного испытания исследователи отметили, что у тех, кто принимал йохимбин, наблюдалось снижение жировых отложений на 2,2%.
Из-за возможгый побочных эффктов, важно проконсультироваться с врачом перед применением любых добавок.
Свежие комментарии