Гимнастика для глаз

 

Гимнастика для глаз разработана проф. Аветисовым Э.С. Все упражнения выполняются сидя, в течение 3 – 5 мин.

1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.

2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки.

Повторить 5-6 раз.

3. Руки - на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернув голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.