рофилактика грыж поясничного отдела позвоночника.

Однозначно я против оперативного вмешательства по поводу позв.грыж.  Надо контролировать подвижность суставов позв.,связанной с потддерж элстичности мышечно-связочного аппарата.Упр на гибкость:1)пашимоттанасана(йога)или сесть на коврик обхватить двумя пальцами вытянут ноги,важно наклоняться к ногам на выдохе.

2)плуг,лежа на спине опуск прямые ноги за голову до касания пола,не обяз в первом занят доставать пола,как подготовка,поьем и опускание ног на 90 градусов с пост увел амплитуды,не мене20р в 1 подходе.После занятий но не потным а остывшим холод,душ10-20сек или облив5с