В наши дни усталость глаз – обычное явление при работе за компьютером. И работа эта в течение целого дня может привести не только к покраснению глаз, но и впоследствии к ухудшению зрения. Чтобы не допустить этого, надо периодически давать глазам отдыхать. а так-же выполнять комплекс простых упражнений для глаз.
Итак, первое упражнение для глаз: глубоко вдохнуть, сильно зажмурить глаза и, задержав дыхание на пару секунд, резко выдохнуть. Во время выдоха глаза надо открыть. Упражнение повторить следует 5 раз. Далее нужно закрыть глаза и кончиками пальцев круговым движениями от носа к вискам массировать надбровные дуги и глаза. Следующий шаг – на уровне не более 30 см от лица вытянуть большой палец руки и смотреть на него попеременно то одним, то другим глазом, а затем двумя. И последнее - приложить пальцы к вискам, чуть нажать и в это время около 10 раз помигать глазами.Этот комплекс рассчитан на 15 минут. А следующий курс продлится и того меньше – минут 5, не более.
Второе упражнение для глаз: для начала следует около 10 раз повертеть головой в разные стороны. Но это упражнение лучше применять при хорошем вестибулярном аппарате. Далее в течение минуты помассировать круговыми движениями затылок и шею и следом за этим в течение 5 секунд попеременно закрывать глаза. Повторить это упражнение 6 раз. Потом, смотря на руки, 5 раз поднимать их и опускать.
А еще эффективно сосредотачивать взгляд на разных предметах резко открывая и закрывая глаза. Например, нарисовать на любой вертикальной поверхности, на бумаге или окне солидную точку, после чего на расстоянии 20 см смотреть то на нее, то на другой небольшой предмет в комнате.
Из еды для улучшения зрения прекрасно подойдут дыни, так как в них содержаться целебные для глаз зеаксалтин и лютеин. Данные вещества помогают сохранять глаза в тонусе. Еще один продукт – морковь, содержащая витамин А, который очень полезен для зрения. А требуется его взрослому человеку в день всего лишь 90 грамм.
Прийти на выручку зрению помогут различные успокаивающие настои из ромашки, мяты, липы. Для их приготовления следует воспользоваться приложенной инструкцией и перед тем, как лечь спать, закрыть глаза, предварительно положив на них смоченные в отваре тампоны. Также хорошо для глаз делать разные маски из сырого картофеля муки и молока, белокочанной капусты, и обязательно в летнее время есть чернику, абрикосы, хурму, апельсины, или делать из них так называемое варенье «пятиминутка».
Свежие комментарии