Было показано, что значительное количество взрослых неадекватно потребляют определенные минералы и могут страдать от последствий низкого потребления. Итак, на какие признаки дефицита минералов следует обращать внимание? Роб Хобсон, сертифицированный диетолог, выделил 10 признаков.
Наиболее важные минералы для организма: калий, кальций, железо, магний.
Симптомы дефицита:
- Боль в животе, запор, вздутие живота
- Понос
- Потеря аппетита
- Мышечные спазмы
- Сложная концентрация
- Низкая энергия / усталость
- Тошнота
- Онемение или покалывание в конечностях
- Проблемы со сном
- Тревога / плохое настроение
Кто подвергается большему риску дефицита минералов?
По словам Хобсона, любой, кто придерживается плохой диеты, которая в значительной степени полагается на нездоровую пищу, но при этом испытывает недостаток в фруктах и овощах, может подвергаться риску минеральной недостаточности.
А как насчет абсорбции в организме?
Способность вашего тела усваивать минералы также влияет на риск дефицита.
«Определенные состояния здоровья (целиакия, злокачественная анемия, алкоголизм), лекарства или хирургическое вмешательство пищеварительного тракта могут повлиять на то, насколько хорошо организм усваивает питательные вещества из пищи».
Ранее Медикфорум писал о правилах женской интимной гигиены.
Свежие комментарии