ГРЫЖА ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА(профилактика)

Упр. на гибкость:1.пашимоттанасана(йога)сидя на полу наклниться к прямым ногам на выдохе или от20 повт или задержка от 10сек-3м.постепенно.2.плуг,лежа на спине ноги за голову прямые,можно как подготовка подним. и опуск ноги на 90 градусов. 20 повт.При грыжах не советую посещать мануального терапевта,чревато.

 Неврапотологи запрещают включать пораженные структуры в движение и напряжение.А моя методика и не только моя ,подтвердила лечебное действие силовых упр. и не только на больной позвоночник.В основе лежит активизация мышц и связок,при которой ослабленные мышцы и связки вынуждены включаться в напряжение и попутно восстанавливать пораженные сосуды мышц.Суставная гимнастика плюс холод,плюс силовые тренировки и хатха йога.После упр. обяз принять холод ванну с головой на3-5сек,улучшает микроциркуляцию в капилярах,способствует снятию внутреннего отека и оказывает обезболивающее действие.