Тревожное состояние, приобретая затяжное течение, наносит не малый вред психическому здоровью людей. Специалисты в области психологии из Университета Айовы (США) предложили использовать метод “милосердие”, как быстрый способ избавления от тревожности.
Первый метод предполагает мысленного пожелания счастья всем людям, идущим навстречу. Суть второго заключается в способности определить взаимосвязь с окружающими людьми, найти мысленно людей с аналогичными вашим чувствами. Для третьего метода характерно использование чувства превосходства над встречными прохожими.
Эксперимент показал, что применение метода “милосердие” помогло студентам ощутить прилив счастья в течение нескольких минут. Остальные приёмы практически никак не повлияли на тревожность участников эксперимента. Наоборот, любое сравнение себя с другим человеком, приводящее к конкуренции, увеличивало тревожность.
Свежие комментарии