| Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс: с головой уйти в важную работу; позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»); Для того. чтобы ввести себя в состояние стресса, можно использовать приведенные ниже тактики. 1. Напряжение Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее. Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими. 2. Не двигайтесь Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором. Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения. 3. Естественная фармакология Никотин, кофеин, сахар - постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем. Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления. 4. Прислушайтесь к телу Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе - нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно? Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы. 5. Думайте глобально Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях. Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение. 6. Чего мне не хватает для счастья? Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены. Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастным. 7. Спешка Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком. Эффект:Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение. 8. Сделаем после Систематически откладывайте все дела и решения на потом. Эффект :Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем. 9. Добивайтесь полного совершенства Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства. Эффект:Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено. 10. Ничего смешного Устраните из жизни юмор и смех. Эффект:Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс - дело серьезное. Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу:применять их или от них отказаться. |
10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии