Многие из нас недооценивают важность оптимальной гидратации организма человека. Часто они пьют, когда они хотят пить. Но на самом деле, жажда уже предупреждающий знак нашего тела, которая сигнализирует о начале обезвоживания. А это часто головные боли, усталость, трудности с концентрацией внимания, нарушение кровообращения.
Все, кто хочет оставаться физически и психически здоровым, должны, в дополнение к здоровой диете, в течение дня пить регулярно. Ибо, хотя тело человека, в зависимости от пола и возраста, состоит на 50 - 80 процентов из воды, оно не может сохранять свой водный баланс в долгосрочной перспективе. Без еды мы выдерживаем до 40 дней, а вот без воды всего четыре дня. Жидкость, которую наш организм теряет на дыхание, пот и мочу, должна непрерывно пополняться снова. Каждый день, приблизительно от двух до двух с половиной литров. Один литр организм выжимает из еды, а остальное нужно пополнять в чистом виде. И заметьте чай, кофе или пиво в счет не идет, только чистая питьевая вода!
Физические нагрузки, тепло или увеличение таких заболеваний, как диарея и рвота, уменьшают наш водный баланс еще больше.
Исследования подтверждают, что даже дефицит жидкости от одного до двух процентов тянет за собой нарушения умственной деятельности. Учеными было доказано, что даже низкие потери жидкости, например, чрезмерная потливость, ухудшали настроение. У мужчин, таким образом, снижалось внимание, они устали быстрее и рабочая память исчезала. Также зарегистрирован был рост напряженности и беспокойства.
В свою очередь, женщины, проходящие обследования, жаловались на ухудшение настроения и головную боль. Для ученых симптомы были ясны: чтобы обеспечить умеренную физическую и умственную нагрузку пьете достаточно!
Физические нагрузки, будь то на работе, спортивные мероприятия или летние температуры, выводят из тела большое количество жидкости и важных минералов через пот. Не ждите пока организм сам будет подавать предупреждающие знаки, такие как судороги и истощение. Три литра жидкости и более, необходимо для того, чтобы предотвратить высыхание.
Даже в повседневной жизни, есть ситуации, которые требуют увеличить потребление жидкости. Например, спрос на жидкость поднимает просто сухой воздух офиса или обогреватель в комнате.
http://lovely-ledy.ru/pitanie/voda-skolko-nuzhno-pit-v-den.html
Свежие комментарии