Шалят нервы? Врач Борис Богомыслов рассказывает как их укрепить
Жизнь современного человека наполнена стрессами и информационным шумом. Психика многих перестают справляться с повышенными нагрузками, в результате в мире множится число как психических, так и физических недугов. Но оказывает, нервы можно укреплять в профилактических целях. Врач-психотерапевт высшей категории клинико-диагностического центра – филиала ГлавУпДК при МИД России Борис Богомыслов рассказывает, что нужно сделать, чтобы укрепить нервную систему.
"Чтобы не нервничать по любому поводу, необходимо уделить внимание укреплению нервной системы в профилактических целях. Укрепить нервную систему можно с помощью увлечений и хобби, которые позволят не только переключиться на приятное и позитивное дело, но и сбросить накопившееся за день напряжение и избавиться от навязчивых мыслей. Действенную помощь в борьбе с нервным напряжением могут оказать различные процедуры: ежедневная гимнастика (особенно по утрам), контрастный душ, плавание", -
рассказывает Борис Богомыслов.
Действенное упражнение
Есть специальное упражнение, которое также укрепляет нервную систему - прогрессивная нервно-мышечной релаксация по Джекобсону. Первое, что нужно сделать - напрячь каждую мышцу тела как можно сильнее, буквально превратиться в "комок нервов".
"Лицо, шея, плечи, руки, торс, ноги – всё должно быть в сильном напряжении. Напрячь мышцы лица можно, например, сморщив лоб и стиснув зубы. Затем с каждым маленьким выдохом нужно «выпускать пар» и достичь таким образом состояния полной расслабленности".
Одного раза, конечно, недостаточно, лучше делать ежедневно, тогда вероятность, что вы будите эмоционально реагировать на каждый пустяк, снизится.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии