Чем укрепить иммунитет ребенка зимой?
Наступившие холода диктуют нам свои правила игры. И очень важным становится вопрос об укреплении своего здоровья, а так же здоровья наших детей. Ведь подхватить банальную простуду сегодня легче, как никогда!
Если говорить о здоровье со взрослым человеком, то, наверняка, он станет придерживаться элементарных средств защиты от болезней.
Но ребенка необходимо контролировать, и делать это постоянно!Чем укрепить иммунитет ребенка зимой, чтоб избежать заболеваний? Как правильно кормить ребенка, чтоб правильно сохранить баланс между необходимой энергией и потребляемыми углеводами?
Взять аппетит под контроль:
Не секрет, что в связи с наступившими холодами, наш организм усиливает аппетит, а значит, мы чаще чувствуем себя голодными. Наш ребенок испытывает чувство голода острее, чем взрослый и без разбора будет набрасываться на еду! Именно после зимних холодов появляется такое понятие, как «растягивание желудка». Чтоб этого не происходило, нам, родителям, необходимо пересмотреть рацион питания ребенка и добавить в него пищу, в состав которой входит белок.
Именно белок формирует клетки здорового организма. Пирожками и булочками его восполнить белок невозможно!
Для этого необходимо включить в рацион ребенка такие продукты, как топленое сливочное масло, домашнюю простоквашу, сыр рыбу, нежирное мясо. Именно эти продукты помогут утолить чувство голода ребенка быстрее, и он не будет перекусывать калорийными и вредными хот – догами. И если возникает необходимость собрать ребенку еду с собой в школу, то это могут быть бутерброды с сыром и мясом.
Включить в рацион питания квашеную капусту:
Именно квашеная капуста является продуктом, который не только разнообразит наше меню, но и отлично справится с поддержанием иммунитета. Так как квашеная капуста богата на витамин С,
то ее потребление зимой необходимо увеличить. Этот витамин активно справляется с воспалительными процессами в организме и уничтожает болезнетворные бактерии.
В 200 грамма квашеной капусты – половина суточной нормы ребенка в этом витамине. Кроме этого, в квашеной капусте присутствует витамин В6, который способствует правильному усвоению белка. Именно поэтому введите квашеную капусту как гарнир к мясным блюдам ребенка.
Очень вкусным будет приготовление борща из квашеной капусты или с тушить квашеную капусту с мясом.
Измените виды сладостей:
В связи с тем, что зимой много энергии расходуется на обогрев организма, наш ребенок чаще просит сладостей. В организме не хватает углеводов, и ребенок налегает на сладости. Именно зимой необходимо обратить на это особое внимание, так как сладости лучше заменить на мед. Именно мед становится незаменимым для укрепления организма и повышения иммунитета продуктом!
Если ваш ребенок не может скушать ложку меда просто так, замените ему обычный мед, на мед в сотах. Это отличная альтернатива сладостям, да и разнообразит вкусовые пристрастия малыша!
Варите детям цельно-зерновые каши:
Именно каши являются бесценным источником полезных веществ. Нужно знать, что каша скушанная утром, гарантирует то, что вы до обеда не будете чувствовать голод. Именно кашу необходимо готовить на завтрак ребенку. И если у вас не хватает времени на приготовление цельно – зерновой каши, возьмите и измельчите ее в кофемолке. Так она приготовится быстрее и не потеряет своих полезных свойств.
Замените обычные чаи на травяные:
В состав многих травяных чаев входят такие волшебные травки, которые помогают хорошо откашляться, успокаивают внутреннюю систему. И когда ребенок заболел и начинает заболевать, такой чай поможет быстрее вывести мокроту из организма, а значит болезнь не застоится. Если нет возможности купить хорошие травяные чаи, используйте обычный чай и добавляйте в него то, что понравится вашему ребенку — имбирь, кардамон, корицу, кориандр, гвоздику, и конечно -лимон!
Прогулки на воздухе:
Зима готовит нам огромное количество сюрпризов на улице! Снег, лед, красивые пейзажи! Очень важно гулять с ребенком на свежем воздухе. Придумайте для них развлечения на воздухе, что б ваши игры были подвижными. В этом случае важно обратить внимание на одежду ребенка. Она должна быть теплой и удобной, что б ребенок мог нормально двигаться. Включайтесь сами в игры с малышом! Это активизирует его и будет полезно вам!
Конечно, это далеко не все рекомендации, как укрепить иммунитет ребенка зимой. Наверняка у каждого родителя есть список своих секретных фишек, которые они используют зимой, чтоб ваш ребенок был здоровым! А что делаете вы, что б укрепить иммунитет вашего ребенка? Давайте обсудим в комментариях!
Свежие комментарии