Как похудеть подростку?

Сегодня мало кого можно удивить тем фактом, что наша молодежь полнеет… Не все, но факт полноты среди подростков – это данность сегодняшнего дня.

Многие молодые девчонки, которые садятся на сложные диеты, которые мало под силу взрослым, наносят вред не только желудку, но и организму в целом.

Стремление быть лучшими во всем, в том числе и в обладании стройной фигуркой,  - это зачастую вероятность приобретения болезней, от которых невозможно избавиться до конца жизни.

Так как похудеть подростку? Есть ли что-то особенное, что может помочь нашим молодым быть всегда в форме!

Ученые говорят, что больше всего склонны к полноте девочки в возрасте 12-16 лет. Это связано с тем, что гормональные  изменения наиболее сильные именно в этом периоде роста.

При этом наблюдается такая тенденция – за этот период времени рост девочки увеличивается на 17-20%, а вес – на 50-60%.

Набирая лишний вес, наши девчонки начинают очень рьяно пытаться его сбрасывать.

Гормональный всплеск может меньше оказать влияние на формы  девочки,  если дневной рацион питания разбить на 4-5 приемов пищи. Лучше всего для этого подойдет заранее подготовленный план такого питания.

Девочка полнеет еще и потому, что гормон, который отвечает за развитие вторичных половых признаков, может вырабатываться очень интенсивно и вызывать повышенный аппетит. А недостаток эстрогена в этом периоде может обернуться бесплодием.

Важно понимать, что любое изменение веса – это еще не повод для того, чтобы садиться на диеты. Очень важно понять, что изменение форм на более округлые – это естественный процесс в организме.
Другой вопрос – насколько сильно произошло изменение веса, и что делать, чтобы было еще не поздно вернуть тело к норме?

Никакие чудодейственные диеты, тем более у подростка,  неприемлемы, поскольку надо, чтобы в пище  было достаточное количество белков, углеводов и жиров. Помните – без них наш организм не сможет функционировать нормально!

Мы знаем, что рацион питания и режим питания у нашей молодежи оставляет желать лучшего!

Если наш ребенок будет соблюдать несколько простых правил, то 90% из них не будут иметь проблем с лишним весом!

- Обязательный завтрак – он "запускает" организм!
- 4-5-6 раз в день кушать небольшими порциями.
- Больше движения – даже если это всего лишь дискотеки.
- Обязательно в рацион включать рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты
- Избегать потребление неполезных углеводов, а применение полезных строго соблюдайте (цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, каши из целого зерна - вот предпочтения).
- Перекусы не должны быть булочками и чипсами.
- Обратите внимание на то, что под рукой всегда должна быть бутылочка с чистой водой.
- Участвуйте во всех мероприятиях, которые связаны с активным движением.

Особая просьба к родителям – обращайте внимание на то, в правильном ли весе ваш ребенок. Не упустите тот период, когда полнота – это еще не проблема. Ведь мы, родители, можем быть слепы от любви к своим детям, а именно от нас, от нашего авторитета зависит, какая жизнь сложится в физиологическом плане у наших детей!

Источник ves-v-norme.com