Под физическими нагрузками многие понимают упражнения, выполнять которые нужно только вечером. Другие же просто уверены в том, что заниматься спортом необходимо только по утрам, и называют такую нагрузку зарядкой. Примирить и успокоить можно сразу обе стороны, так как никто не определяет точного и оптимального времени, когда лучше заниматься спортом. Для этой цели одинаково хорошо подойдут и утро, и вечер, а эффективность выполнения физических нагрузок полностью зависит от особенностей организма человека, который ими занимается, кроме того, от преследуемых им целей.
Плюсы и минусы:
Утро
+Если вы жаворонок;
+И позволят график работы;
+Мозг еще не проснулся, можо обмануть свою лень;
+Утренние занятия помогают проснуться;
+И настроиться на новый день;
+Организм активно сжигает жир даже после занятия спортом. Занятия фитнесом ускоряют обмен веществ в организме, и он сохраняется на высоком уровне ще примерно час после упражнений;
-Утром темпратура воздуха ниже, сложно заставить себя встать из теплой кровати;
-Контролировать питание вечером будт сложне, надо постараться не наградить себя едой за усилия и работу над собой.
Вечер
+Если вы сова;
+После трудового дня в офисе позвоночник скажет вам спасибо;
+Удобно после работы;
+Спорт отвлекат от суты и лишних мыслей;
+После вечерних нагрузок вам не захочется переедать;
+Хороший сон (в зависимости от нагрузки);
-Вечером много отвлекающих факторов – высока вероятность провести время в другом месте;
-Вечерний спорт возбуждает готовящийся ко сну организм и можт спровоцировать бессонницу;
-Ближе к ночи обмен веществ замедляется и жиры после тренировки сжигаются не так активно.
Источник: http://zdorovie.com
Свежие комментарии