Вы знаете вашу норму холестерина в крови? Отлично, если вы ответили положительно. Если же не знаете, то вам надо решить этот вопрос при следующем посещении вашего врача. Миллионы людей имеют повышенную норму холестерина в крови, не зная об этом. К сожалению, организм не бьет тревогу, когда в крови много холестерина, хотя кровеносные сосуды, сердце и мозг могут получить различные повреждения.
При длительном повышенном холестерине повышается риск атеросклероза: эластичность и гибкость стенок кровеносных сосудов теряются и увеличивается опасность инфаркта миокарда и инсульта. Но что же делать когда содержание холестерина в крови завышено? Таблетки от накопления холестерина помогают, но есть риски. Всем известно, что такие средства имеют не только полезные, но еще и опасные побочные действия. Некоторые специалисты рекомендуют употреблять их только при сильно завышенных цифрах холестерина. А если норма холестерина в крови превышена ненамного, то рецепт звучит так: больше двигаться и отдавать предпочтение нежирной пище.
Итак, стараться избегать жирного мяса, яиц, жирной колбасы и жирных молочных продуктов. Употреблять больше рыбы, овощей и фруктов. «Если вы сможете подобрать себе подобную диету, то результат будет намного лучше, чем при употреблении таблеток» — говорит диетолог Дэвид Дженкинс из университета Торонто, Канады. В анти-холестериновой диете рекомендованы: яблоки, зеленые салаты (шпинат, броколли, листовые салаты), овсяные хлопья, бобовые, орехи, растительное масло (оливковое, подсолнечное, рапсовое), помидоры. Какой уровень холестерина в крови является нормальным?
У здорового взрослого человека без лишнего веса, в зависимости от возраста допустимый уровень лежит от 195 до 230 мг / дл (миллиграмм на децилитр). Лучше знать не только общий уровень холестерина, но и уровень подгрупп, значение так называемого HDL-(липопротеиды высокой плотности), и LDL (липопротеиды низкой плотности)-холестерина. По этим трем значениях можно правильно оценить возможные риски. У курильщиков, людей с лишним весом, диабетом, или гипертонии общий уровень холестерина зачастую превышает 180 мг/дл.
Свежие комментарии