Я ЗДОРОВ!

108 233 подписчика

Свежие комментарии

  • Григорий Николенко
    Я согреваю ногу горячей водой из-под крана в ванне. Помогает.Судороги в икроно...
  • Леонид Молодцов
    Да, пошли они на хрен, эти Британские учёные.Риски коронавирус...
  • zygmund nedialkow
    Таки таким способом хотят уничтожить большую часть населения на планете.Риски коронавирус...

Как притча о двух волках поможет взять под контроль пищевое поведение

3925073_Screen_Shot_020221_at_02_31_AM (700x392, 338Kb)
 
Все вы, конечно же, знаете старую, как мир, индейскую притчу о двух волках, которые живут в нашей душе. Один из них символизирует Добро, второй - Зло, и между ними идёт постоянная борьба. И побеждает, конечно же, именно тот волк, которого кормите Вы...
 
 
Притча, на мой взгляд, просто гениальная: она просто и наглядно объясняет довольно сложные вещи. А сегодня я в очередной раз переосмыслила её, - раздумывая над проблемой пищевого поведения, - и хочу предложить вам попробовать в действии один интересный психологический приём.
 
Дело в том, что много людей, недовольных своими лишними килограммами и проблемами со здоровьем, раз за разом пытаются изменить свои пищевые привычки, но... не тут-то было. 
 
Возможно, и с вами такое случалось: накануне вечером вы принимаете решение убрать из рациона главный провокатор ожирения - сахар (а в идеале все и другие быстрые углеводы). Следующим утром вы действуете по плану и завтракаете довольно сытно - например, яйцами с беконом. Но уже спустя несколько часов в вашей жизни происходит нечто такое, что разворачивает вас, как флюгер на ветру. Это может быть какой-нибудь стресс, который неумолимо тянет заесть чем-то сладким, или наоборот - приятное событие (например, день рождения у коллеги).
 
 
В любом случае, возникает такое чувство, что "пульт управления" Вашей персоной перехватил кто-то другой (не тот, кто управлял с утра) - и вот, вы уже ничего не можете с собой пожелать. Вы поедаете шоколадные конфеты или эклеры, клятвенно обещая себе, что с завтрашнего дня у вас обязательно будет идеальный рацион.
 
Ну что, бывало такое? ))
 
Главная проблема тут состоит в том, что и та ваша сущность, которая мечтает о стройности и здоровье, и та, которая провоцирует снова и снова объедаться сладким или выпечкой, - обе они живут внутри вас. По сути, это и есть ВЫ. 
Иными словами, вы не отделяете себя от той части вашего Я, которая раз за разом провоцирует вас на обжорство. И именно поэтому вы так легко раз за разом идёте у неё на поводу! 
А ведь эта сущность, если подумать, не несёт вам ничего хорошего: поддаваясь на её провокации, вы раз за разом сожалеете о нарушении данного себе слова... И ваши пухлые бока при этом никуда не деваются! 
 
Зачем вам это всё?? Ведь всё может быть иначе!
 
А теперь - наконец-то - приём: 
 
Попробуйте нарисовать в своём воображении двух волков, похожих на тех, что в притче.
 
1. Первый волк - ленивый и безвольный обжора. Он большой любитель сладкого и мучного, и ему плевать, что из-за этой "любви" вы набрали уже не один десяток лишних килограммов. 
 
Этот волк, к тому же, тонкий манипулятор: он всегда находит нужные доводы, чтобы заставить вас снова и снова нарушать диету. На последствия этих нарушений ему тоже плевать! Получив своё, он сытый и довольный, убегает, оставляя вас один на один с муками совести... и с весами)).
 
2. Второй волк - стройный и подтянутый. Он не морит себя голодом и ест досыта, но при этом всегда осознанно подходит к выбору продуктов и поэтому не переедает.
 
Этот волк знает, какие продукты несут пользу организму и насыщают (натуральные белковые продукты - яйца, мясо, птица, рыба, субпродукты и т.п., овощи, богатые клетчаткой, натуральные жиры), а какие продукты - провоцируют развитие болезней и ожирение, ускоряют процессы старения и "разжигают наш" аппетит, не давая настоящей сытости. 
 
Представили двух волков?? Постарайтесь сделать это как можно детальнее, это важно! 
 
Ну а дальше - всё просто: Вам больше не нужно вступать в бесконечное противостояние с Собой. Всё, что вам нужно, - это вовремя кормить Правильного волка!
 
Причём кормить, как вы поняли, и в прямом, и в переносном смысле. 
День за днём, раз за разом открывая холодильник, просто представляйте себе двух волков и задавайте себе вопрос: а какого из этих двух зверей я сейчас собираюсь накормить?
 
Открою еще один секрет (на самом деле, конечно, это никакой не секрет)): не получая пищу, первый волк уже через пару недель заметно ослабеет, а второй волк - за это же время наберет силу. И вам станет гораздо проще противостоять искушениям.
 
Как это работает у меня?
 
Наблюдая за своим пищевым поведением, я давно сумела выследить своего Плохого волка и знаю все его привычки и повадки. Знаю, что он норовит напасть на меня, когда я сажусь за компьютер и пытаюсь сосредоточиться на работе. И если сосредоточиться не получается (например, нет вдохновения, или я не успеваю выполнить работу в срок и от этого нервничаю), вот тогда... В этот момент ко мне и подкрадывается шерстяной волчара-обжора и начинает искушать. То орешками, то яблочками...
Повторюсь, это может произойти даже спустя пару часов после сытного приёма пищи. Потому что искушение возникает не в желудке, а в голове...
 
Что делать? Я нашла способ прогнать Плохого волка)). Для начала пью воду или чай. А если и после этого искушение не унимается, то... я кормлю другого своего зверя! Но тут очень важно выбрать правильную еду: чем меньше углеводов-провокаторов, тем лучше (иными словами, никаких орешков!).
 
Я достаю из холодильника заранее сваренное яйцо, разрезаю его пополам. На каждую половинку кладу по пластинке сливочного масла, а сверху - по ломтику сыра. Ем эти "кето-бутерброды" медленно, вприкуску с чаем. Вуаля!
 
После такой закуски организм быстро вспоминает, что он, вообще-то, сыт. И в последующие несколько часов есть не хочется от слова совсем. Волк-обжора с позором удаляется, поджав хвост. Так ему и надо! ))
 
Вот такой приём. Попробуйте, а вдруг вам поможет! Не забудьте подписаться  - и расскажите в комментариях о повадках вашего Плохого волка ))).
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх